рдкреБрд░рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкреБрд░рд╛рдиреА рдЦрд╛рдВрд╕реА рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╛рдордмрд╛рдг рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп; 1 din рдореЗрдВ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛рдШрд░реЗрд▓реВ рдЗрд▓рд╛рдЬ
рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рддрд░реАрдХрд╛ рдФрд░ 10 рдЖрд╕рд╛рди рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп; Vajan kam karne ka healthy tarikaрд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдирд╛
рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП; Full day diet plan for 10kg weight gain in 1 month in hindiрд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдирд╛
рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдХреА рдЪрдордХ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдмрдврд╝рд╛рдпреЗ 20 рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп; рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдирд┐рдЦрд╛рд░ рд▓рд╛рдПрдЪреЗрд╣рд░рд╛
рд╢рд░реАрд░ рдХреА рджреБрд░реНрдЧрдВрдз рдХрд╛ рдЗрд▓рд╛рдЬ; рдорд┐рдирдЯреЛ рдореЗрдВ рдкрд╕реАрдиреЗ рдХреА рдмрджрдмреВ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ 5 рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдпрдШрд░реЗрд▓реВ рдЗрд▓рд╛рдЬ
рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдВ ; рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХрд╛ 10 рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЦрд╛рдирд╛, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЧрд░реНрдореА рдмрдиреА рд░рд╣реЗрдШрд░реЗрд▓реВ рдЗрд▓рд╛рдЬ
рдЬрд▓реНрджреА рд╣рд╛рдЗрдЯ рдХреИрд╕реЗ рдмрдврд╝рд╛рдП 10 рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп; рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝реЗрдЧреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ, рдмрд┐рдирд╛ рджрд╡рд╛ рдХреЗ, рдиреЛ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯрдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕
рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп; 1 рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╕рд╛рд▓реЛ рдХреА рдЧрдВрджрдЧреА рд╕рд╛рдлрдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕
рд╣реЛрдВрда рдХреЗ рдлрдЯрдиреЗ рдХрд╛ рдШрд░реЗрд▓реБ рдЗрд▓рд╛рдЬ; рд╣реЛрдареЛрдВ рдХреЗ рдЗрди 10 рд╕рдВрдХреЗрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдордд рдХрд░реЛрд╕реБрдиреНрджрд░рддрд╛
рд╕рдлреЗрдж рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рдХрд╛рд▓рд╛, рдШрдирд╛ рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ? рдЕрдЬрдорд╛рдУ рднрд░реЛрд╕реЗрдордВрдж рдпрд╣ 1 рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛рдмрд╛рд▓
рджрд┐рд╡рд╛рд▓реА рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рджреВрд╖рдг рд╕реЗ 5 рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪреЗ рдирд╣реАрдВ рддреЛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдмрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛┬ардлрд┐рдЯрдиреЗрд╕
рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ; 7 рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ, рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдХрд╛рд▓реЗ рдФрд░ рдореБрд▓рд╛рдпрдо рдмрд╛рд▓ рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, Curry Patta usesрдмрд╛рд▓