अगर आप जानना चाहते हैं कि पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद कैसे रखें तो यह लेख आपको वह सभी तरीके बताएगा जिससे आप पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रख सकते हैं बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनका फोकस या याद करने की क्षमता बहुत कम होती है जिसकी वजह से उन्हें पढ़ा हुआ बार-बार भूल जाना जैसी शिकायत रहती है,
उनके मन में अक्सर कुछ सवाल उठाते रहते हैं जैसे- किसी चीज को याद रखने के लिए कितनी बार पढ़ना चाहिए ? मैं जो कुछ पढ़ता हूं उसे याद क्यों नहीं कर सकता? इंसान को कितनी देर तक पढ़ना चाहिए? याद करने का सही समय क्या है? जल्दी याद करने के लिए क्या खाएं ? मैं जो पढ़ता हूं उसे क्यों भूल जाता हूं ? पढ़ते समय कौन-कौन सी बातों का ध्यान रखना चाहिए ? और पढ़ा हुआ भूल जाते हैं तो क्या करें ? यह सभी साधारण से सवाल होते हैं लोगों के जिन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने में कठिनाई होती है ।
पढ़ा हुआ लम्बे समय तक याद कैसे रखें ( padha hua lambe samay tak yaad kaise rakhe )
पढ़ा हुआ जल्दी याद कैसे करें
बहुत से लोग होते हैं जिनकी याद करने की क्षमता बहुत ज्यादा होती है वह कुछ ही मिनट में अधिक से अधिक चीजों को याद कर लेते हैं वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जो छोटी सी चीजों को याद करने में भी घंटे का समय लगा देते हैं ज्यादातर यह परेशानी उन लोगों को होती है जो ज्यादा चीजों को एक बार में ही याद करने की कोशिश करते हैं कम समय में ज्यादा चीजों को याद करना एक मुश्किल भरा काम हो सकता है, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि पढ़ा हुआ जल्दी याद हो जाए और पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रहे तो ऐसे में आपको अपने पढ़ने के तरीकों में बदलाव करना चाहिए-
पढ़ते वक्त अंडरलाइन करना
बहुत से लोग पढ़ते वक्त अंडरलाइन नहीं करते जिसकी वजह से उनका ध्यान भटकता रहता है कभी-कभी वह पढ़ते वक्त लिखी हुई लाइनों को छोड़ देते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि जब आप पढ़ने याद करने बैठते हैं तब कोशिश करें कि अपनी उंगलियों को लाइन के ऊपर रखते हुए पढ़ें या फिर आप पेंसिल की भी मदद ले सकते हैं,
कुल मिलाकर के कहने का मतलब यह है कि आपको पढ़ते वक्त अपने ज्ञान को उसे जगह पर रखना चाहिए जहां पर आपकी उंगली या पेंसिल होती है ऐसा करने से आपके दिमाग को एक निर्देश जाता है कि उसे सही तरीके से उसे लाइन को पढ़ाना है और याद करना है ।
पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने के लिए लिखें
ज्यादातर लोग सिर्फ चीजों को रटने का काम करते हैं रति हुई चीज कुछ समय के बाद भूल जाती है, इसलिए जब आप किसी चीज को पढ़ते हैं तो कोशिश करें कि आप उसे पढ़ने के बाद रफ कॉपी पर लिखने का प्रयास जरुर करें और आप देखेंगे कि आपका दिमाग को पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने में कितनी मदद मिलती है,
अगर आप पहली बार में बहुत अधिक नहीं लिख पाते हैं तो कोशिश करें कि पढ़ा हुआ दोबारा पढ़ें और फिर से लिखने का प्रयास करें ऐसा बार-बार करने से आपको पढ़ी हुई चीज जल्दी याद होगी और लंबे समय तक याद रहेंगे ।
लिखते हुए याद करना
बहुत से लोगों को एक-एक पैराग्राफ भी याद करने में बहुत मुश्किलों का सामना करना पड़ता है इसलिए बेहतर होगा कि आप पैराग्राफ को छोटी-छोटी लाइनों में पहले बाट लें, उसके बाद इन लाइनों को बार-बार लिखे और याद करने की कोशिश करें ऐसा 5 से 6 बार करने के बाद आपको धीमे-धीमे लेकिन पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने में मदद मिलती है ।
नोट्स बनाते रहे
कई बार लोग चीजों को पढ़ लेते हैं परंतु नोटिस नहीं बनाते नोट्स ना बन पाने की वजह से कुछ वक्त बीतने के बाद चीजों को फिर से पढ़ना और याद करना एक मुश्किल भरा काम हो जाता है, इसलिए जवाब किसी चीज को पहले पढ़कर और लिखकर याद कर लेते हैं तो पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने के लिए आपको व्यवस्थित रूप से एक नोट्स जरूर बनना चाहिए , यह नोट्स आपके जरूरत के हिसाब से विस्तृत रूप से भी हो सकता है या फिर लघु रूप से भी हो सकता है ।
समय-समय पर रिवीजन
बहुत से लोगों को यह लगता है कि पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने के लिए उन्हें सिर्फ एक बार पढ़ने की जरूरत है और वह हमेशा के लिए उनको याद हो जाएगा, लेकिन यह बहुत बड़ी गलती है आपको पढ़ा हुआ समय-समय पर रिवाइज जरूर करना चाहिए ऐसा करने से पड़ी हुई चीज आपके दिमाग में बहुत अच्छे प्रकार से बैठ जाती हैं,
और अगर आप किसी चीज को महीने में दो से तीन बार रिवाइज कर लेते हैं, तब वह चीज सालों साल तक आपके दिमाग से नहीं जाती है इसलिए कोशिश करें कि जब आप किसी नए विषय को पढ़ें तब उसे महीने के अंदर एक से दो बार रिवाइज जरूर कर लें ।
निरंतरता बनाए रखें
अगर आप स्टूडेंट हैं और आप चाहते हैं कि आप पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखें तब आपको अपनी पढ़ाई को प्रत्येक दिन करनी चाहिए निरंतरता बनाए रखने की वजह से आप अपनी पढ़ाई में पूर्ण रूप से संलग्न हो जाते हैं जिसकी वजह से आपके दिमाग को चीजों को याद करने की आदत लग जाती है और आप पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रख पाते हैं ।
हाइलाइटर का इस्तेमाल करें
कई बार पढ़ते वक्त हमें कुछ ऐसे शब्द मिलते हैं जिनका उसे विषय से खास संबंध होता है इसलिए पढ़ते वक्त आपको ऐसे शब्दों को हाईलाइट जरूर करना चाहिए, ऐसा करने से अगर आपको कभी भूलने की शिकायत होती है तब आप अपने हाईलाइट किए हुए शब्द की मदद से पूरे प्रश्न के उत्तर को अपने सोचने समझने की क्षमता का इस्तेमाल करके भी बता सकते हैं,
क्योंकि किसी विषय से संबंधित कोई शब्द खास महत्व रखता है इसलिए सभी बातों को याद करने से ज्यादा जरूरी होता है कि आप उन शब्दों को अपने दिमाग में रखें जो उसे प्रश्न के लिए आवश्यक है, ऐसा करने से आप ज्यादा चीजों को याद करने से बचेंगे और काम चीज याद होने की बावजूद आप सही प्रकार से उत्तर दे पाएंगे ।
किसी चीज को याद रखने के लिए कितनी बार पढ़ना चाहिए?
किसी चीज को याद रखने के लिए कितनी बार पढ़ना चाहिए यह एक ऐसा सवाल है जो अक्सर लोगों के मन में उठता रहता है आपको पढ़ी हुई चीज को लंबे समय तक याद रखने के लिए महीने में दो से तीन बार रिवाइज जरूर करना चाहिए, शुरुआत के समय जब आप पहली बार याद करने का प्रयास करते हैं तब उसे 8 से 10 बार लिखकर करके याद करना चाहिए ।
कितनी देर तक पढ़ाई करनी चाहिए
इस सवाल का जवाब देना बहुत मुश्किल है बहुत से लोगों को लगता है कि पढ़ने का समय निर्धारित होने से वह अच्छी प्रकार से पढ़ाई कर लेंगे लेकिन यह पूर्ण रूप से सत्य नहीं है, आपको पढ़ाई करने में कितनी दिलचस्पी है यह निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक पढ़ाई कर सकते हैं,
की गई रिसर्च और मान्यताओं की बात करें तो एक मनुष्य को औसतन 1 से 2 घंटे की पढ़ाई के बाद 10 से 15 मिनट का छोटा सा ब्रेक जरूर लेना चाहिए, अगर आप किसी कॉम्पिटेटिव एग्जाम्स की तैयारी कर रहे हैं तो आप 8 से 10 घंटे की पढ़ाई कर सकते हैं, अगर आपको इतने में संतुष्टि नहीं है तब आप अपनी पढ़ाई की समय सीमा को 12 से 16 घंटे तक रख सकते हैं ।
कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें ,10 अत्यंत प्रभावशाली तरीका
ज्यादा पढ़ाई करने से क्या होता है
अगर आप प्रत्येक दिन अपनी क्षमता से अधिक पढ़ाई करने का प्रयास करते हैं तो हो सकता है कि आप को ऐसा लगे कि आपने बहुत पढ़ा है, लेकिन अगर आपके दिमाग की क्षमता सब कुछ याद करने की बहुत अधिक नहीं है तब आपका ज्यादातर समय सिर्फ पढ़ने में जाएगा वह आपको याद नहीं होगा, इसलिए आपको यह समझना जरूरी होगा कि आपका दिमाग कितना तेज़ी से चीजों को याद रखना है ज्यादा पढ़ाई करने से आपकी सोचने और समझने की क्षमता पर असर पड़ता है ।
मैं जो पढ़ता हूं उसे क्यों भूल जाता हूं
पढ़ी हुई चीज कुछ समय के बाद भूल जाती हैं यह इंसान का सामान्य लक्षण होता है जब आपके दिमाग में बहुत सारी जानकारी एक साथ एकत्रित की जाती है, तब आपका दिमाग सभी जानकारी को एकत्रित नहीं कर पाता इसलिए पड़ा हुआ कुछ समय के बाद भूल जाता है जब आप कुछ पहली बार याद करते हैं,
तब यह आपके दिमाग के लिए बिल्कुल नया होता है इसलिए आपको ऐसा लगता है कि वह चीज आपको याद हो गई है, लेकिन कुछ वक्त बीतने के बाद आपका दिमाग मिलने वाली और नई-नई जानकारी को इकट्ठा करने लगता है, जिसकी वजह से पुरानी याद की हुई चीज भूलने लग जाती हैं, अगर आप चीजों को भूलना नहीं चाहते तब आपको समय-समय पर रिवीजन जरूर करना चाहिए ।
मानसिक तनाव कैसे दूर करें; मानसिक तनाव दूर करने के टिप्स और 15 अचूक उपाय
पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने के लिए जरूरी बातें
पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने के लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए जो आपके दिमाग को हमेशा एक्टिव रखती हैं और पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने में मदद करती हैं –
1. आपको पढ़ते समय टीवी, गाने, मोबाइल, शोरगुल वाली जगह इत्यादि चीजों से दूर रहना चाहिए ।
2. आपको पढ़ते वक्त हमेशा अपनी स्टडी टेबल पर जरूर की चीजों को ही रखना चाहिए अनावश्यक चीज स्टडी टेबल पर होने की वजह से आपका ध्यान पढ़ाई से भटकता है ।
3. कभी भी लेट करके पढ़ने या याद करने की कोशिश ना करें इसकी वजह से आपको नींद आने लगती है और आपका दिमाग धीमे-धीमे काम करने लगता है और आखिरकार आप सो जाते हैं ।
4. पढ़ते वक्त नोट्स जरूर बनाएं बहुत से लोग पढ़ते शॉर्ट नोट्स नहीं बनाते जिसकी वजह से आपका दिमाग एक्टिव रूप से पढ़ाई में फोकस नहीं करता इसलिए जरूरी है कि आप पढ़ते वक्त बीच-बीच में पड़ी हुई चीजों को नोटिस में जरूर लिखते रहें ।
जल्दी याद रखने के लिए क्या खाएं
आपके दिमाग को हेल्दी रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन तथा विटामिन सी वाले फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए आपको अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, गाजर, अनानास, सेब इत्यादि को भी शामिल करना चाहिए जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं यह पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रखने में आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं आप अखरोट, बादाम, ड्राई फ्रूट्स इत्यादि को भी शामिल जरूर करें ।
प्रत्येक दिन आपके दूध जरूर पीना चाहिए, दूध इस पृथ्वी पर पानी के बाद सबसे ज्यादा है अहमियत और प्राथमिक देने वाली चीज है, दूध को एक संपूर्ण पोषण के रूप में भी देखा जाता है, इसलिए दूध आपकी मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक वरदान साबित हो सकता है ।
निष्कर्ष
किसी भी इंसान के चीजों को याद रखने की क्षमता उसे इंसान के लगातार प्रयास वह समर्पण के ऊपर निर्भर करती है यदि आप किसी चीज को लेकर के पूर्ण रूप से समर्पित हैं, पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद जरूर याद हो सकता है, इसके लिए आपको थोड़ा वक्त लग जाए, मगर अपने आप पर विश्वास रखिए,
आप चीजों को याद कर सकते हैं और पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद रहेग बस ऊपर बताए गए कुछ बातों को जरूर ध्यान में रखें व अपने खान-पान का भी उचित ख्याल रखें, हमें विश्वास है कि यह लेख जो है “पढ़ा हुआ लंबे समय तक याद कैसे रखें” मदद जरूर करेगा ।
Follow on YouTube
” MedicoSutra पर आने के लिए आपका दिल से धन्यवाद अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
हम आपके बेहतर स्वास्थ्य की कामना करते हैं ”
धन्यवाद
