कमजोर दिमाग को तेज करने की समस्या बहुत आम है बस आपको कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें इसके बारे में सही जानकारी होनी चाहिए ज्यादातर लोगों को शिकायत रहती है कि उनका दिमाग सही तरीके से काम नहीं करता है आपका दिमाग सच में कमजोर है या नहीं इसके बारे में आपको सबसे पहले जानना होगा आप अपने गुजरे हुए भूतकाल को एक बार अच्छे से एनालाइज करें,
क्या आपका कमजोर दिमाग इस बात को समझने से इनकार करता है कि आपका दिमाग गुजरे हुए बहुत कल में भी अच्छे से काम नहीं करता था अगर इसका जवाब हां है तब यह लेख आपके लिए मदद करेगा लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग पहले मजबूत था लेकिन अब कमजोर दिमाग को तेज करने की आप सोच रहे हैं तब भी यह लेख आपके कमजोर दिमाग को तेज करने में उपयोगी साबित होगा ।
कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें ( kamjor dimag ko tej kaise kare )
कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए आपको बहुत मुश्किलों भरा काम करने की जरूरत नहीं है आप अपने जीवन शैली में बदलाव करके भी अपने कमजोर दिमाग को तेज कर सकते हैं इसके लिए आपको नीचे बताए गए कुछ उपायों को अपने प्रतिदिन के शेड्यूल में शामिल करना पड़ेगा ।
कुछ नया सीखना
कई लोगों का जीवन सिर्फ एक चीज को प्रतिदिन फॉलो करते हुए बीते जाता है जिसमें मुख्य रूप से उनका दैनिक जीवन का कार्य होता है वह किसी ऐसे नए कार्य को नहीं करते जिससे उनके मस्तिष्क को एक्टिव रूप से काम करना पड़े जब आपका दिमाग थोड़ा बहुत तनाव को झेलता है,
तब वह दिमाग के लिए अच्छा होता है यह दिमाग के एक्सरसाइज के रूप में माना जाता है जब आप कुछ नया सीखने का प्रयास करते हैं तब आप अपने दिमाग को कुछ नया सीखने के लिए फोर्स कर रहे होते हैं जिसकी वजह से आपके दिमाग में नए न्यूरॉन्स का बना शुरू हो जाता है और नए न्यूरॉन्स आपके कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए सहयोग प्रदान करते हैं ।
7 से 8 घंटा सोना
सात से आठ घंटा सोने की वजह से कमजोर दिमाग तेज होने लगता है कुछ लोग अपने भाग दौड़ भरी जिंदगी में सोने के लिए सही वक्त नहीं निकाल पाए जिसकी वजह से आपके दिमाग पर इसका बुरा असर पड़ता है, शुरुआत में तो यह सिर्फ सर दर्द की तरह होता है लेकिन जैसे-जैसे वक्त बदलता है यह सर दर्द माइग्रेन का रूप ले लेता है,
और आपका दिमाग कमजोर होने लग जाता है इसलिए अगर आप कमजोर दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आपको प्रत्येक दिन 7 से 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए, ध्यान रहे अगर आपको नींद ज्यादा आती है तो आप 8 से 9 घंटे तक सो सकते हैं लेकिन अत्यधिक सोना भी आपके दिमाग को प्रभावी रूप से कम न करने के लिए प्रेरित करता है,
आपके सोने का समय निश्चित रूप से निर्धारित होना चाहिए आपको प्रत्येक दिन एक फिक्स समय पर सोना चाहिए जिससे आपका शरीर आपकी स्लीप साइकिल को अच्छे प्रकार से समझता है और आप दिमाग से होने वाली किसी भी समस्या से बच्चे रहते हैं ।
नशे की लत से दिमाग पर असर
बहुत से लोगों को नशा करना सुखदाई लगता है लेकिन आपको पता होना चाहिए कि नशे की लत दिमाग पर बुरा असर डालती है दिमाग को कमजोर करने का मुख्य कारण नशे की लत भी होता है, इसलिए आपको कभी भी क्षणिक सुख के लिए नशा नहीं करना चाहिए नशा किसी भी प्रकार का हो यह आपके दिमाग को डायरेक्ट या इनडायरेक्ट प्रभावित जरूर करता है,
यह आपके दिमाग में स्थित सेरेबेल्लुम को अपने अनुसार काम करने से बाधित करता है जिसकी वजह से आपके शरीर का तापमान, सोचने समझने की क्षमता, निर्णय लेने की क्षमता खत्म होती चली जाती है, इसलिए अगर आप कमजोर दिमाग को तेज करना चाहते हैं तब आपको किसी भी प्रकार की नशे की लत से दूर रहना चाहिए ।
कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए एक्सरसाइज
बहुत से लोगों को नहीं पता होता कि कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी होती है, यह एक्सरसाइज आप एक स्थान पर बैठ करके कर सकते हैं दिमाग को तेज करने के लिए आप क्रॉसवर्ड पजल, शतरंज, कलर मिलान करने वाले गेम, कोई नई भाषा सीखना, संगीत वाद्य यंत्र बजाना, इत्यादि प्रभावी रूप से आपकी कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए उपयोगी साबित हो सकती हैं ।
कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए पद्मासन, सर्वांगासन, पश्चिमोत्तानासन, हलासन, शीर्षासन, अनुलोम-विलोम इत्यादि योग को भी जरूर करना चाहिए ।
10 से 15 मिनट ध्यान करना
बहुत से लोगों को लगता है कि ध्यान करना सिर्फ उनके दिमाग को शांत रखता है लेकिन ध्यान लगाने की वजह से कमजोर दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है, आपको प्रत्येक दिन साफ सुथरे स्वच्छ वातावरण में हो सके तो आप किसी शांत, प्राकृतिक वातावरण में बैठकर के 10 से 15 मिनट ध्यान जरूर करें, इसमे मानसिक संतुलन, सोचने समझने की क्षमता, निर्णय लेने की क्षमता, विजुलाइजेशन, कंफ्यूजन को दूर करना, याददाश्त का तेज होना, इत्यादि शामिल है ।
कुछ नया याद करना
यदि आप प्रतिदिन कुछ नया याद करने की कोशिश करते हैं तब आप कमजोर दिमाग को तेज कर सकते हैं प्रतिदिन कुछ नया सीखने को मिलता है तब आपका दिमाग नए न्यूरॉन्स को बनता है, साथ ही आपका दिमाग इस प्रकार से विकसित होने लग जाता है की वह आपके द्वारा एकत्रित की गई किसी भी इनफॉरमेशन को बहुत जल्दी याद रखने का प्रयास करता है, इसलिए आपको प्रत्येक दिन कुछ ना कुछ जरूर याद करने की कोशिश करनी चाहिए इसमें आप नए शब्दकोश, नई भाषा, फोटोग्राफी, भक्ति से संबंधित ज्ञान इत्यादि शामिल कर सकते हैं ।
खुद पर विश्वास रखें
बहुत से लोगों का दिमाग कमजोर नहीं होता जब वह किसी मुश्किलों से भरे हुए काम को करने जाते हैं तब उनको उलझन तनाव का सामना करना पड़ता है जिससे वह पीछे हट जाते हैं, लेकिन आपको यह समझना होगा कि किसी भी मुश्किल से भरा काम को अगर आप पहली बार करते हैं,
तब मानसिक तनाव का होना आम बात है लेकिन अगर आप इस तनाव को बर्दाश्त करते हुए तथा खुद पर विश्वास के साथ अगर मुश्किलों से भरे हुए काम को करते हैं, तब आपके दिमाग को एक नहीं ऊर्जा मिलती है जिससे आपका कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए उत्साह और बढ़ता है जैसे-जैसे आपका विश्वास आपके ऊपर बढ़ेगा वैसे-वैसे आपका कमजोर दिमाग तेज होता चला जाएगा, ध्यान रहे सकारात्मक विचार ही मानसिक परिस्थितियों का सही उपचार होता है ।
नकारात्मक सोच रखना
जिस प्रकार आपके दिमाग में उठने वाले विचार आपके सुख-दुख से जुड़े भाव को प्रदर्शित करते हैं ठीक उसी प्रकार जब आप कुछ अच्छा सोचते हैं तब आपका मन प्रसन्न होता है, वहीं अगर आप कुछ गलत सोचते हैं या कुछ नकारात्मक सोचते हैं तब अच्छा नहीं लगता ठीक उसी प्रकार आपका दिमाग है,
अगर आप अपने दिमाग को प्रत्येक दिन नकारात्मकता से भरे हुए विचार को एकत्रित करने में व्यस्त रखेंगे, तो निश्चित तौर से आपका मानसिक विकास बाधित होगा, साथ में आपके दिमाग कमजोर करने का कारण भी बनेगा, इस बात को “स्वामी विवेकानंद” ने भी कई बार कहा है सकारात्मक विचार रखने से आप न सिर्फ अपने जीवन को खुशहाल रखेंगे बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे इसलिए कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए हमेशा सकारात्मक विचार रखें ।
सुबह ब्रह्म मुहूर्त में जागना
हिंदू शास्त्रों में इस बात के वर्णन पर बहुत जोर दिया जाता है कि प्रत्येक इंसान को ब्रह्म मुहूर्त में जागना चाहिए, सूर्योदय से पहले जागने पर आपके पास पर्याप्त समय होता है अपनी दैनिक दिनचर्या को पूरा करने का, साथ ही में सूर्य की पहली किरण से मिलने वाला विटामिन-डी आपकी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से लाभकारी सिद्ध होता है।
सुबह के वक्त वातावरण में ऑक्सीजन की उपस्थिति भी पूरे दिन के मुकाबले अधिक होती है। आपको यह बात सदैव याद रखनी चाहिए कि हम सब प्रकृति की देन हैं हम सभी को सही जीवन जीने के लिए प्रकृति के साथ जुड़ा रहना बेहद आवश्यक है इसलिए जवाब सूर्योदय से पहले उठते हैं, तब आप प्रकृति के बनाए नियम का पालन करते हैं ।
पृथ्वी पर मौजूद सभी जीवित प्राणी भी इस नियम का पालन करते हैं आज के दौर में तेजी से हो रहे आधुनिक विकास, अनावश्यक सुखों के कारण मनुष्य प्रकृति के नियमों को भूलता चला जा रहा है, जिसकी वजह से आए दिन उसे विभिन्न प्रकार की मानसिक व शारीरिक समस्याओं से जूझना पड़ जाता है ।
एक्सरसाइज करना
कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए ऊपर बताइए गई कुछ एक्सरसाइज को तो आपको जरूर करना चाहिए लेकिन आपको शारीरिक गतिविधि भी करनी चाहिए, शारीरिक एक्सरसाइज से आपके शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से कार्य करता है जिसकी वजह से आपके दिमाग में सही प्रकार से खून प्रवाह होता रहता है, एक्सरसाइज करने की वजह से पसीने के रूप में आपके शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व बाहर हो जाते हैं एक्सरसाइज करने से आपके चेहरे पर चमक भी आती है ।
कमजोर दिमाग को कैसे पहचाने
अगर आपको सच में लगता है कि आपका दिमाग कमजोर हो चुका है तो उसे पहचान के लिए आप अपने दिमाग को कोई मुश्किलों भरा काम करने को दें अगर आप उसे काम को करने में थकान उलझन तनाव महसूस करते हैं तब ऐसा माना जा सकता है कि आपका दिमाग कमजोर हो चुका है, यह एक प्रकार का एक्सरसाइज टेस्ट है आपकी कमजोर दिमाग को पहचानने के लिए अगर आपको मुश्किल से भरा हुआ काम करने में किसी प्रकार की तकलीफ नहीं होती तब आपका दिमाग स्वस्थ है, बस जरूरत है आपको अपने ऊपर विश्वास रखने की ।
दिमाग कमजोर कैसे होता है
दिमाग कमजोर होने का मुख्य कारण है दिमाग को सही प्रकार से प्रशिक्षण ना देना अगर आपका दिमाग किसी ऐसे काम में नहीं लगता जो मुश्किलों से भरा हो तब आपका दिमाग कमजोर होते चला जाता है ठीक उसी प्रकार जैसे अगर आपका शरीर बिना किसी शारीरिक गतिविधि, एक्सरसाइज, और योग के कमजोर हो जाता है दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए जिस प्रकार आपके शरीर को एक्सरसाइज की जरूरत होती है ठीक उसी प्रकार कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए आपको दिमाग से संबंधित एक्सरसाइज करना चाहिए ।
क्या सच में कमजोर दिमाग को तेज किया जा सकता है
अगर अगर आपको इसका सीधा जवाब चाहिए तो हां कमजोर दिमाग को तेज किया जा सकता है क्या आपने बचपन में वह कहावत नहीं सुनी की अभ्यास करने से आप मुश्किल से मुश्किल भरे काम को बिल्कुल आसान बना देते हैं, क्या आपको दिमाग कमजोर होने का एहसास इसलिए होता है कि आप मुश्किल से भरा काम को नहीं करना चाहते ? या फिर इसलिए महसूस होता है कि आप जब कुछ याद रखने की कोशिश करते हैं तब वह जल्दी ही भूल जाता है ?
अगर इन दोनों में से कोई भी लक्षण आपसे मिलता है तो आपको यह जान लेना चाहिए कि किसी चीज को भूलना इंसानी दिमाग का एक आम लक्षण होता है, किसी चीज को लंबे समय तक याद रखने के लिए दो मुख्य कारण होते हैं सबसे पहला कारण यह होता है कि आप उस चीज को बार-बार याद करते रहते हैं,
या फिर दूसरा कारण यह होता है कि वह चीज आपके सामने ऐसे प्रदर्शित की जाती है जिसे आप पूरे जीवन नहीं भूल पाए, वह आपके दिमाग के साथ-साथ आपकी इमोशन से जुड़ जाती है। इसलिए कमजोर दिमाग जैसी कोई चीज नहीं होती अगर अपने सच्चे संकल्प और निश्चय कर लिया है तब आप कमजोर दिमाग को तेज करने की बजाय खुद पर विश्वास और सच्चे संकल्प से अपने काम को करेंगे और आप पाएंगे कि आपका दिमाग बिल्कुल स्वस्थ है ।
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कमजोर दिमाग को तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए
ऐसी सब्जियां जिसमें बेटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है, इसके साथ आप बादाम, अखरोट, काजू, अंजीर, हरी सब्जियां, गाजर, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल जैसे कि आमला, नींबू संतरा, मौसमी, अनानास इत्यादि को खा सकते हैं। साथ में आपको विटामिन ए से भरपूर पोषक तत्वों जैसे की पपीता, ब्रोकली, कद्दू, अंडा इत्यादि खा सकते हैं ।
कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें -निष्कर्ष
कोई भी इंसान जन्म से दिमाग का कमजोर नहीं होता हर इंसान का माहौल परिस्थितियों सोचने समझने की क्षमता उसे इंसान के दिमाग के विकास के लिए जिम्मेदार होती हैं परंतु जब हम समझदार हो जाते हैं तब हमें यह समझना चाहिए कि आपके शरीर के अन्य अंगों की तरह दिमाग भी एक अंग की तरह है,
अगर आप उसे सही प्रकार से प्रशिक्षित नहीं करेंगे तो वह सही रूप से कार्य नहीं करेगा इसलिए शरीर का ख्याल रखते हुए आपको अपने मस्तिष्क का ख्याल भी रखना चाहिए यह अति आवश्यक है अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको अचानक से दिमाग से संबंधित किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तब आपके नजदीकी डॉक्टर से जल्द से जल्द संपर्क करना चाहिए,
क्योंकि दिमाग से संबंधित समस्या आपके शरीर में होने वाले कई बदलावों के ऊपर बुरा असर दिखा सकता है दिमाग आपके शरीर का सबसे महत्वपूर्ण पार्ट है इसकी देखभाल में आपको किसी प्रकार की लापरवाही नहीं करनी चाहिए ।
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