घर से दूर पढ़ाई करने वाले हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता बहुत जरूरी होता है शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व आपके हॉस्टल के नाश्ते में मिलना भी जरूरी होता ,है जिससे मस्तिष्क भी स्वस्थ रहता है कई बार हॉस्टल में मिलने वाले खाने स्वास्थ्य के नजरिया से अच्छे नहीं होते, या तो उसमें तेल की मात्रा अधिक होती है या फिर पोषक तत्वों की कमी होती है कुछ हॉस्टल में तो खाना पुरानी सब्जी से बना दिया जाता है,
जिसकी वजह से हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को अच्छा नाश्ता नहीं मिल पाता और उनके शरीर में अनेक प्रकार के रोग होने लगते हैं, फलस्वरुप उनका स्वास्थ्य खराब होते चला जाता है और पढ़ाई कर पाना भी मुश्किल हो जाता है, इसलिए आज हम बात करेंगे की हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा खाना कौन सा है? साथ में हम इस बात का भी ध्यान रखेंगे की कम पैसे में हॉस्टल का नाश्ता कैसे बनाया जा सकता है?
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता;Breakfast for hostel students
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता: फल, ड्राई फ्रूट्स, पीनट्स, दूध, दही, ब्रेड, अंडा, और छाछ इत्यादि होना चाहिए। जिनकी मात्रा कम होते हुए भी जरूरी पोषक तत्वों की कमी हमारे शरीर में नहीं होने देती हैं, हॉस्टल में रहने वाले छात्रों के लिए नाश्ता सस्ता और उच्च गुणवत्ता वाला होना चाहिए, जिससे छात्रों को बाहर रहकर पैसा और स्वास्थ्य दोनों को व्यवस्थित और सहज से रखने में मदद मिल सके।
हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को नाश्ते में कौन सा ड्राई फ्रूट खाना चाहिए?
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता में ऐसे ड्राई फ्रूट शामिल करना चाहिए जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिनB2, विटामिन B12, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद हो जो शरीर के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क को पोषण देने का कार्य करने में सक्षम हो, जैसे कि बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, कद्दू के बीज, खजूर, अंजीर, इत्यादि।
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा होता है
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा फल वह होता है जिसके अंदर विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा पाई जाती है इसके साथ-साथ शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में भी मदद करती हो, जैसे कि सेब, संतरा, पतिता, केला, और अनार इत्यादि।
हॉस्टल के छात्रों के लिए पौष्टिक नाश्ता
पौष्टिक नाश्ता बनाने के लिए आपको दूध में ओट्स को मिला करके धीमी आंच पर पका लेना चाहिए इसके बाद उसका सेवन करना चाहिए इसमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, मिनरल्स शरीर की जरूरत को पूरा करने के साथ-साथ आपको हेल्दी भी रखते हैं।
हॉस्टल के छात्रों के लिए कम पैसे में पौष्टिक नाश्ता
हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को पैसे की कमी का सामना अक्सर करना पड़ता है ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि कम पैसे में पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता आपको मिले, तो हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता यह होगा कि वह प्रत्येक दिन सुबह कुछ मात्रा में भीगे हुए चने जो की अंकुरित होने चाहिए और एक गिलास दूध दो पके हुए केले के साथ में खा सकते हैं, इससे आपको कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर इत्यादि प्रचुर मात्रा में मिल जाता है, जिससे आपके शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा बनी रहती है और आपका मन पढ़ाई में लगता है और पड़ी हुई चीज लंबे समय तक याद रहती है।
शाकाहारियों के लिए स्वस्थ नाश्ता
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता: जो लोग शाकाहारी हैं वह अपने नाश्ते के लिए रात में भीगे हुए चने और उसके साथ भीगी हुई मूंग की कुछ मात्रा को सुबह खा सकते हैं, अगर आप और बेहतर परिणाम चाहते हैं तो कोशिश करें कि चना और मूंग अंकुरित हो, इसके बाद एक गिलास दूध को पी सकते हैं, अगर वह चाहे तो इसके साथ दो केले और कुछ ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे यह नाश्ता बहुत ज्यादा ऊर्जा से भरपूर होता है इसके अधिक सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है।
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता में सलाद कैसा होना चाहिए
हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए इसके लिए वह सुबह नाश्ते के वक्त या फिर दोपहर के भोजन में अपने सलाद में चुकंदर, गाजर, टमाटर, खीरा, इत्यादि को जरूर शामिल करें, यह आपके शरीर में ऐसे जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, खून साफ होता है, पानी की कमी दूर होती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है जिससे मेमोरी शार्प होती है और चीजों को याद रखने में आसानी होती है।
हॉस्टल में रहने वाले छात्र हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता के विकल्प के रूप में हरी सब्जियां भी बेहतर साबित होती हैं इसके लिए आप पालक, ब्रोकली, इत्यादि इत्यादि को शामिल कर सकते हैं। पालक में एंटीऑक्सीडेंट और फोलेट नमक पोषक तत्व पाया जाता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।
हॉस्टल में रहने वाले छात्र कम समय में नाश्ता कैसे बनाएं?
हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता बनाने के साथ-साथ हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को समय की सबसे बड़ी पाबंदी होती है इसलिए, अगर आप चाहते हैं कि हास्टल में कम समय में हेल्दी नाश्ता कैसे बनाएं तो ऐसे में आपको भुने हुए चने को किसी मिक्सर की मदद से बारीक पीस करके पाउडर के रूप में कर लेना है,
इसके बाद आप उसे चने के पाउडर को दूध में मिक्स करके या पानी में मिक्स करके पी सकते हैं जिसे आमतौर पर लोग सत्तू भी बोलते हैं यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है और आपके पाचनतंत्र को मजबुत बनता है यह प्रचुर मात्रा में एनर्जी देने का कार्य करता है, अगर आप इसे बहुत टेस्टी बनाना चाहते हैं, तब भुने हुए चने के आटे को पानी में मिक्स करने के साथ-साथ इसके अंदर थोड़ी सी मात्रा में प्याज की बारीक कटे हुए टुकड़े, हल्की सी धनिया की पत्ती, और नमक स्वाद अनुसार मिला करके सेवन कर सकते हैं।
हॉस्टल में रहने वाले छात्रों के लिए ब्रेकफास्ट आइडिया
हॉस्टल में रहने वाले छात्रों को जल्दी ब्रेकफास्ट करने के लिए उन्हें पीनट्स बटर को किसी अच्छे ब्रेड के साथ खाना चाहिए, ध्यान रहे कि जिस ब्रेड का सेवन करते हैं उसके अंदर मैदा की मात्रा बहुत कम होनी चाहिए इसके बाद आप सेब या फिर दो केले खा सकते हैं, अगर फिर भी आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है तो, इतना सब खाने के बाद आप एक गिलास दूध को भी पी सकते हैं यह आपके शरीर को प्रचुर ऊर्जा प्रदान करेगा।
सलाद वाला पोहा
पोहा आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है इसके लिए आप बाजार से खरीदे हुए पोहे को हालांकि आज पर भूनकर के रख सकते हैं, इसके बाद जब आपको पोहा खाना हो तो आप उसके अंदर बारीक कटे हुए टमाटर और थोड़ी सी मात्रा में बारीक कटी हुई प्याज धनिया पत्ती और नमक को मिलाकर के खा सकते हैं, अगर इसे और स्वादिष्ट बनाना है तो आप इसमें कोई अच्छा सा मनपसंद चाट मसाला भी मिला सकते हैं, जिससे यह स्वादिष्ट लगने के साथ-साथ हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता भी साबित होगा।
दोस्तों अभी तक हमने बात की की हॉस्टल में रहने वाले छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा होता है अगर आप ऐसी जगह रहते हैं जहां पर गैस चूल्हे को जलाने की अनुमति दी जाती है तब आप अपने नाश्ते में और भी हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं इसके बारे में अब हम बात करेंग
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आमलेट
अंडे के अंदर पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा होती है जिसके अंदर फैटी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन की उच्च गुणवत्ता होती है, अगर आप चाहते हैं कि आपको ऊर्जा से भरपूर नाश्ता मिले तो, आपको एक बार आमलेट जरूर ट्राई करना चाहिए ठंडी के दिनों में आप अगर हॉस्टल में रहते हैं तो आमलेट हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता साबित हो सकता है।
उबले हुए आलू
हॉस्टल में रहने वाले छात्र इस नाश्ते को भी आराम से बना सकते हैं सुनने में यह ऐसा लगता है जैसे यह नाश्ता तैयार करने में बहुत समय लगेगा लेकिन आपको बताते हैं ऐसा बिल्कुल भी नहीं है अगर, आपको नाश्ता जल्दी तैयार करना है तब आप आलू को साफ से धूल करके उसके छिलके उतार लें इसके बाद उसे पतले-पतले पीस में काट लें, ध्यान रहे पीस इतने पतले होने चाहिए कि वह गले नहीं इसके बाद आप उसे पानी में उबालने के लिए छोड़ सकते हैं,
दो सीटी लगने के बाद आप इसे उतार करके इसमें बारीक कटे हुए टमाटर, थोड़ी सी मात्रा में प्याज, धनिया का पत्ता, नमक और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए थोड़ी सी मात्रा में चाट मसाला मिला करके खा सकते हैं।
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अगर आप चाहे तो इस उबले हुए आलू की रेसिपी को ब्रेड में लगा करके भी खा सकते हैं, अगर आप चाहे तो इसे रोटी के साथ भी खा सकते हैं। अगर इसे और टेस्टी बनाना चाहते हैं तो उबले हुए आलू को प्याज, लहसुन, हल्दी पाउडर के साथ हल्की सी आंच पर भूनकर के भी खा सकते हैं, मगर ध्यान रहे इसमें इस्तेमाल किए जाने वाले तेल की मात्रा कम होनी चाहिए, तभी ये हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता माना जा सकता है।
इसके अंदर आपको प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मिलेगा जो आपको ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त है मगर ध्यान रहे जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा है उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
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हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता
निष्कर्ष
हॉस्टल में रहकर पढ़ने वाले छात्रों को नाश्ते के लिए एक बेहतर विकल्प ढूंढने में अक्सर परेशानी होती है, इसलिए हमने इस लेख में बताया कि हॉस्टल के छात्रों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता कौन सा है और वह कौन से तरीके हैं जिससे छात्र अपना करके सबसे अच्छा नाश्ता कर सकते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य बना रहे और अपनी पढ़ाई को सही प्रकार से कर पाए।
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