कभी-कभी कुछ कारणों की वजह से हाई बीपी के मरीज का बीपी बहुत तेजी से बढ़ जाता है ऐसे में तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय उपयोगी साबित होते हैं, जिससे मरीज को डॉक्टर के पास या फिर अस्पताल तक ले जाने के लिए अतिरिक्त समय मिल पाता है, मगर आपको ध्यान रखना चाहिए कि तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय पूर्ण रूप से हाई बीपी को
नियंत्रित करने का दावा नहीं करते, जितना जल्दी हो सके आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, फिर भी अगर डॉक्टर से संपर्क करने में देरी हो रही है तो हम तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय के बारे में जानेंगे जिन्हें मरीज की मौजूदा हालात को थोड़ा बहुत नियंत्रित करने के लिए अपनाया जा सकता है।
तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय
अगर किसी मरीज की बीपी अचानक से बढ़ जाए तो सबसे पहले उसे शांत और शुद्ध वातावरण में लेकर जाएं जिससे उसे शुद्ध हवा मिले अक्सर बीपी के मरीजों का अचानक से बीपी बढ़ने का एक कारण यह भी होता है कि वह बहुत ज्यादा भीड़ में फंसा हुआ महसूस करता है, इसलिए मरीज को तुरंत शांत और एकांत स्थान में लेकर जाएं और बिल्कुल साधारण मुद्रा में रखें जिसमें मरीज को आराम का अनुभव हो।
1. नींबू पानी
तुरंत बीपी कम करने के लिए मरीज को नींबू पानी पिलाना चाहिए, अगर पानी हल्का गुनगुना गर्म होगा तो यह और भी अच्छा होगा, अगर मरीज ठंडा पानी पीने की इच्छा जाहिर करता है तो आप उसे ठंडे पानी में भी दे सकते हैं मगर ध्यान रहे पानी प्राकृतिक रूप से ठंडा हो, फ्रिज का ठंडा पानी देने से बचना चाहिए,
ध्यान रहे पानी में सिर्फ नींबू का रस होना चाहिए हम इसे शरबत का रूप नहीं देंगे और नमक का इस्तेमाल गलती से भी नहीं करना चाहिए वरना मरीज के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है, नींबू पानी हमारे शरीर में पहुंच करके दिल के आसपास के नसों में खून के बहाव को धमनियों के माध्यम से नियंत्रित करने का कार्य करता है।
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2. केला
अगर किसी को हमेशा हाई बीपी की समस्या बनी रहती है तो तुरंत बीपी कम करने के लिए मरीज को केला खाना चाहिए क्योंकि किले में पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होती है जो हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का कार्य करता है इसलिए अगर कोई मरीज पका हुआ केला खाने में सहमति देता है तो उसे खाने देना चाहिए।
3. ताजा नारियल पानी
तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय में ताजा नारियल पानी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है, अगर किसी मरीज का बीपी अचानक से बढ़ जाए तो बीपी को तुरंत कम करने के लिए नारियल पानी पीना चाहिए, ध्यान रहे नारियल पानी बाजार में मिलने वाले बोतल से नहीं पीना चाहिए, हमेशा नारियल पानी नारियल के फल से पीना चाहिए जिसमें पोटेशियम, इलेक्ट्रोलाइट और एंटीऑक्सीडेंट प्राकृतिक रूप से मौजूद रहते हैं जो बड़े हुए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का कार्य करते हैं।
4. लहसुन पेस्ट
उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को लहसुन का सेवन करना चाहिए अगर किसी का बीपी अचानक से बढ़ जाए तो तुरंत बीपी कम करने के लिए उसे लहसुन की कुछ कच्ची कलियों को खिलाना चाहिए, जिससे उसे कुछ समय के लिए राहत मिल सकती है जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या लगातार बनी रहती है,
उन्हें दैनिक जीवन में लहसुन खाने के रूप में शामिल करना चाहिए, आप लहसुन का अचार भी खा सकते हैं मगर, ध्यान रहे आचार में तेल की मात्रा बिल्कुल ना के बराबर होनी चाहिए, अगर आप चाहे तो भुने हुए लहसुन को भी खा सकते हैं, या फिर लहसुन को शहद में डूबा करके खा सकते हैं।
5. प्याज का रस
तुरंत बीपी कम करने के लिए मरीज को प्याज का सेवन करना चाहिए अगर संभव हो तो एक प्याज का रस किसी मिक्सर की मदद से निकाल करके उसे पी लेना चाहिए प्याज में कुछ विशेष तत्व पाए जाते हैं जो बड़ी हुई बीपी को तुरंत कम करने मैं मददगार साबित होते हैं। प्याज में मौजूद तत्व हमारे रक्त वाहिकाओं के आकार में कुछ समय अंतराल के लिए परिवर्तन ला देते हैं जिससे तुरंत बीपी कम करने में मदद मिलती है।
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6. आंवला पाउडर और शहद
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कई डॉक्टर के द्वारा सलाह दी जाती है कि उन्हें आंवला को शामिल करना चाहिए आप चाहे तो ताजा आंवला को खा सकते हैं अगर ताजा आंवला ना मिले तो आप आंवला के पाउडर को शहद में मिला करके सुबह सेवन कर सकते हैं आंवला में मौजूद विटामिन सी किसी भी फल की तुलना में सबसे अधिक होती है इसके साथ इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमें हेल्दी रखता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है इसलिए उच्च रक्तचाप के मरीजों को आंवला अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
अचानक बीपी बढ़ने का कारण क्या होता है
किसी इंसान का अचानक बीपी बढ़ने का कारण कई प्रकार के हो सकते हैं कुछ लोगों की बीपी गलत खाने-पीने के तरीकों से हो सकती है, तो वहीं कुछ लोगों को हाई बीपी मानसिक उलझन की वजह से भी हो सकती है, कभी-कभी ऐसे लोगों को भी हाई बीपी का सामना करना पड़ जाता है जिनका वजन आवश्यकता से अधिक होता है।
अचानक से बीपी बढ़ने का मुख्य कारण
यह भी हो सकता है कि कोई इंसान अपने जीवन में एकाएक ऐसी चीज का अनुभव करता है जिसकी वह कल्पना नहीं कर सकता यह किसी प्रकार की दुखद घटना हो सकती है, या फिर कोई बहुत ज्यादा खुश करने वाली चीज हो सकती है, इसलिए हमारी सलाह रहती है कि हाई बीपी के मरीजों को किसी भी अंजान चीज से सामना करने से पहले उसके बारे में थोड़ा बहुत जानकारी ले लेनी चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर वालों की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए
जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है उनकी दिनचर्या बहुत ही अनुशासित होनी चाहिए इसके साथ-साथ उन्हें आसपास का वातावरण और खाने-पीने की चीजों में भी सावधानी बरतने की जरूरत होती है यह देखा गया है कि हाई ब्लड प्रेशर वालों की दिनचर्या उनके खाने-पीने के ऊपर ज्यादा निर्भर करती है इसलिए आपको अपने डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिससे न सिर्फ आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा बल्कि आपका पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए मदद मिलेगी।
शोर गुल से दूर रहे
उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें हमेशा शोरगुल वाली जगह से दूर रहना चाहिए अत्यधिक शोर गुल वाली जगह हाई बीपी के मरीज को मानसिक रूप से परेशान कर सकती है जिससे उसका बीपी हमेशा बढ़ा हुआ रह सकता है तेज आवाज किसी भी स्वस्थ मनुष्य के दिल की धड़कन को भी बढ़ा सकती है इसलिए ज्यादा शोरगुल वाली जगह पर जाने से बचना चाहिए।
शैर सपाटा
हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए मरीज को हमेशा सूर्योदय के वक्त नंगे पैर घास के ऊपर कम से कम 15 मिनट तक जरूर टहलना चाहिए एक रिसर्च ने यह भी बताया है, कि अगर कोई इंसान 15 मिनट प्रतिदिन या आधे घंटे ( 30 मिनट ) प्रतिदिन टहलता है तो उसका मानसिक तनाव काफी हद तक सामान्य मनुष्य की तुलना में कम होता है, और दिल संबन्धित बीमारी से आराम मिलता है।
वजन को नियंत्रित रखना
अगर किसी मरीज को हाई बीपी की समस्या का सामना बार-बार करना पड़ता है तो उसे अपने वजन को नियंत्रित रखने पर विशेष ध्यान देना चाहिए अत्यधिक वजन होने की वजह से हाई बीपी की समस्या उत्पन्न हो सकती है। यहा जाने- जल्दी वजन घटाने के लिए खाएं ; 30 फूड आइटम सबसे प्रभावी घरेलू उपाय
ध्यान मुद्रा
प्रत्येक मनुष्य को रोज 10 से 15 मिनट ध्यान जरूर करना चाहिए इसके अनगिनत फायदे होते हैं सर्वप्रथम आपका मानसिक स्वास्थ्य सही रहता है और आपके अंदर निर्णय लेने की क्षमता तथा सही गलत को पहचानने की काबिलियत बेहतर होती है, ध्यान करने से आप अपने ऊपर नियंत्रण रखने में माहिर हो जाते हैं जिसकी वजह से अचानक से हुए किसी भी आघात को बर्दाश्त करने की अद्भुत क्षमता ध्यान मुद्रा का अभ्यास करने वालों के अंदर होती है।
हाई बीपी में तेल का सेवन (Avoid Oil Hypertension)
हाई ब्लड प्रेशर में तेल का सेवन बिलकुल सोच समझ कर करना चाहिए क्योंकि, अत्यधिक तेल के सेवन से आपके शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल इकट्ठा होना शुरू हो जाएंगे और यह आपके हृदय को प्रभावित करने में किसी प्रकार की कसर नहीं छोड़ेंगे इसलिए यदि आप अपना जीवन स्वास्थ्य से परिपूर्ण चाहते हैं तो आपको तेल के सेवन को जितना हो सके उतना कम कर देना चाहिए, हो सके तो आप तेल का सेवन बंद कर सकते हैं।
हमेशा खुश रहें
कई रिसर्च ने यह माना है कि जो इंसान हमेशा खुश रहते हैं उनको हृदय संबंधी किसी प्रकार की बीमारी का सामना अन्य पुरुषों की तुलना में कम होता है, तनाव से ग्रसित लोगों को हृदय से संबंधित समस्याओं का सामना अधिक करना पड़ता है, तेजी से बदलती लाइफस्टाइल कम उम्र के लोगों को भी हृदय संबंधी समस्या का शिकार बना रही है, ज्यादातर लोगों को बीपी की समस्या युवा अवस्था से ही शुरू हो जाती है इसलिए आपको हमेशा खुश रहना चाहिए ध्यान रखें आपके स्वास्थ्य से महत्वपूर्ण कोई भी चीज नहीं हो सकती।
तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय- निष्कर्ष
हाई बीपी की समस्या आजकल आम बात हो गई है इसलिए हर इंसान को तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय जरूर पता होने चाहिए, जिससे वक्त रहते हुए हम थोड़ा बहुत खुद को और अपनों को संभाल सके, हमने इस लेख में बात की कि आप ऐसी कौन सी चीज हैं जिन्हें अपना करके तुरंत बीपी कम कर सकते हैं,
और साथ में हमने यह भी जाना कि आप अपने जीवन शैली में किस प्रकार से परिवर्तन करके हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रख सकते हैं, आपको अपने जीवन शैली में बदलाव कभी भी दूसरों को देखकर के नहीं करना चाहिए, अपने जीवन शैली में किसी भी चीज को शामिल करने से पहले उसे पर गहन विचार-विमर्श जरूर करना चाहिए।
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