Healthy Weight Calculator: सही वजन सिर्फ़ अच्छा दिखने के लिए नहीं, बल्कि आपकी सेहत और लंबी उम्र के लिए भी ज़रूरी है। बहुत ज़्यादा या बहुत कम वजन, दोनों ही स्थितियाँ शरीर में कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकती हैं — जैसे डायबिटीज़, हार्ट डिज़ीज़, थायरॉइड, या हॉर्मोनल असंतुलन।
MedicoSutra Healthy Weight Calculator आपको आपकी ऊँचाई (Height) और जेंडर (Gender) के हिसाब से बताता है कि आपका आदर्श वजन कितना होना चाहिए।
Healthy Weight Calculator
Find your ideal healthy weight range by height & gender
Healthy Weight Calculator क्या है?
यह एक ऑनलाइन टूल है जो आपकी ऊँचाई और लिंग (Male/Female) के आधार पर आपके लिए एक “Healthy Weight Range” निकालता है। इस कैलकुलेटर में आप अपनी ऊँचाई cm या inch में डाल सकते हैं और कुछ ही सेकंड में जान सकते हैं कि आपका वजन “Underweight”, “Healthy”, “Overweight” या “Obese” श्रेणी में आता है।
MedicoSutra Healthy Weight Calculator कैसे काम करता है?
MedicoSutra का यह टूल Devine Formula पर आधारित है, जो विश्व स्तर पर इस्तेमाल किया जाता है:
पुरुष (Male) के लिए फ़ॉर्मूला:
50 + 0.91 × (ऊँचाई cm में − 152.4)महिला (Female) के लिए फ़ॉर्मूला:
45.5 + 0.91 × (ऊँचाई cm में − 152.4)
इसके बाद यह आपको बताता है कि आपका आदर्श वजन कितने किलो से कितने किलो के बीच होना चाहिए।
उदाहरण के तौर पर
अगर कोई पुरुष 170 cm लंबा है, तो उसका स्वस्थ वजन लगभग 63–73 किलोग्राम के बीच होना चाहिए।
वहीं, 160 cm लंबी महिला का स्वस्थ वजन 53–63 किलोग्राम के बीच रहेगा।
पुरुष और महिला के लिए अलग-अलग वजन श्रेणियाँ
| श्रेणी | पुरुष (Male) | महिला (Female) |
|---|---|---|
| Underweight (कम वजन) | < 18.5 BMI | < 18.5 BMI |
| Healthy Weight (स्वस्थ वजन) | 18.5–24.9 BMI | 18.5–24.9 BMI |
| Overweight (अधिक वजन) | 25–29.9 BMI | 25–29.9 BMI |
| Obese (मोटापा) | ≥ 30 BMI | ≥ 30 BMI |
अपने वजन को स्वस्थ रखने के आसान तरीके
हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।
ज्यादा पानी पिएं — शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं।
संतुलित आहार लें – प्रोटीन, फाइबर, फल और सब्जियाँ शामिल करें।
फास्ट फूड और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाएँ।
7–8 घंटे की नींद लें – वजन नियंत्रण में मदद करती है।
⚠️ गलतफहमी और सच्चाई
| मिथक (Myth) | सच्चाई (Fact) |
|---|---|
| केवल मोटे लोग ही अस्वस्थ होते हैं | दुबले लोग भी पोषण की कमी से बीमार पड़ सकते हैं |
| जिम जाने से ही वजन नियंत्रित होता है | घर पर भी एक्सरसाइज से वजन संतुलित रखा जा सकता है |
| डाइटिंग से तेजी से वजन घटता है | डाइटिंग नहीं, सही पोषण और रूटीन से वजन नियंत्रित होता है |
क्या आप जानते हैं?
भारत में 35% से अधिक लोग या तो Underweight या Overweight हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, (18.5) से (24.9) की BMI सीमा को स्वस्थ वजन माना जाता है।
महिलाओं में वजन का संतुलन हॉर्मोनल स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता से जुड़ा होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
Q1. क्या यह Healthy Weight Calculator BMI जैसा ही है?
नहीं, यह आपके वजन को ऊँचाई और जेंडर के हिसाब से बताता है, जबकि BMI बॉडी फैट पर आधारित होता है।
Q2. क्या पुरुष और महिला के लिए फॉर्मूला अलग होता है?
हाँ, पुरुषों में मांसपेशियाँ अधिक होती हैं, इसलिए उनका आदर्श वजन थोड़ा अधिक होता है।
Q3. क्या यह कैलकुलेटर बच्चों के लिए भी है?
नहीं, यह केवल 18 वर्ष से अधिक आयु वाले वयस्कों के लिए बनाया गया है।
Q4. क्या यह परिणाम 100% सटीक होता है?
यह एक वैज्ञानिक अनुमान है; व्यक्तिगत अंतर जैसे बॉडी स्ट्रक्चर या मसल मास पर भी निर्भर करता है।
Q5. MedicoSutra क्या है?
MedicoSutra एक हेल्थ नॉलेज प्लेटफॉर्म है जो आसान भाषा में मेडिकल कैलकुलेटर और हेल्थ आर्टिकल्स प्रदान करता है।
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Healthy Weight Calculator- निष्कर्ष
सही वजन आपकी फिटनेस का आईना है। अगर आप जानना चाहते हैं कि आपका वजन आपकी ऊँचाई के हिसाब से कितना होना चाहिए, तो अभी
👉 MedicoSutra Healthy Weight Calculator का इस्तेमाल करें और अपनी हेल्थ का ध्यान रखें।
💚 MedicoSutra — आपकी सेहत, आपकी पहचान।
