सर्वाइकल का रामबाण उपचार गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना, अपनी बॉडी पोस्चर को सीधा रखना, गर्दन के सही रख-रखाव की जानकारी होना सर्वाइकल का रामबाण उपचार है। गर्दन के सर्वाइकल में दर्द अक्सर CVC (सर्वाइकल वर्टीब्रा) के आसपास होता है यह हमारे गर्दन के ऊपरी हिस्से को बनाने का काम करता है,
यह एक छोटी-सी हड्डी होती है जो गर्दन के लेवल पर स्थित होती है। सर्वाइकल वर्टेब्रा को हम तीन प्रमुख हिस्से में विभाजित करके समझते हैं: (1) सुपीरियर ( सबसे ऊपरी हिस्सा), (2) इंटरमीडिएट (मध्यम वालाहिस्सा) और (3) इन्फीरियर (सबसे नीचे वाला हिस्सा) सीवीसी।
जब सर्वाइकल वर्टीब्रा के आसपास के हिस्से में तनाव या अत्यधिक दबाव पड़ता है, तब गर्दन में दर्द होना शुरू हो जाता है जब यह दबाव अधिक होता है तब, गर्दन में स्थित स्पाइनल कॉर्ड जो की सीबीसी (CVC/सर्वाइकल वर्टीब्रा) के अंदर भरे हुए लिक्विड में होती है वह दबाने लग जाती है, जिसकी वजह से न्यूरॉन्स का कार्य भी बाधित होता है और दर्द होने के साथ-साथ गर्दन का सुन्न होना और चक्कर आने जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।
सर्वाइकल का रामबाण उपचार (Cervical ka ramban upchar in hindi)
सर्वाइकल का रामबाण उपचार गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना, अपनी बॉडी पोस्चर को सीधा रखना, गर्दन के सही रख-रखाव की जानकारी होना सर्वाइकल का रामबाण उपचार है। इसके अतिरिक्त सर्वाइकल का रामबाण उपचार के तौर पर हम सर्वाइकल के लिए एक्सरसाइज, घरेलू नुस्खे और जरूरी सावधानियों के बारे में विस्तार से बात करेंगे।
सर्वाइकल दर्द के लिए घरेलू उपचार (cervical ka gharelu upchar in hindi)
शुरुआती दौर में जब सर्वाइकल का दर्द होता है तब उससे राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपचार को अपना सकते हैं परंतु बेहतर विकल्प यह होगा कि इच्छित डॉक्टर से संपर्क करके उचित निदान करें लिए हम जानते हैं कुछ ऐसे उपायों के बारे में जिनको करने से सर्वाइकल दर्द में आराम मिलता है।
1. हीट शॉक मेथड (Heat shock medthod)
सर्वाइकल का घरेलू उपचार में हीट शॉक मेथड का इस्तेमाल कुछ लोगों को आराम दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए सबसे पहले आपको एक सूती कपड़े में थोड़ी सी मात्रा में साफ बालू को हल्का गर्म करके भर लेना है, इसके बाद कपड़े को पोटली के आकार का बना करके दर्द वाले हिस्से के आसपास सिकाई करनी है, आप इस प्रक्रिया को दिन में एक से दो बार दोहरा सकते हैं।
2. आइस क्यूब का इस्तेमाल (ice cube for cervical pain)
सर्वाइकल दर्द से आराम पाने के लिए आपको थोड़ी सी मात्रा में जमी हुई बर्फ लेनी है जिसे हम आइस क्यूब भी बोलते हैं, इसे किसी सूती कपड़े में लपेट करके या सीधे तौर पे सुजन वाले हिस्से पर हल्के हाथों से लगाना है। इस प्रक्रिया को आप दिन में एक या दो बार डॉक्टर की सलाह के अनुसार करें।
3. हल्दी और प्याज दिलाएगा आराम
जिन लोगों के गर्दन में अधिक सूजन है और दर्द काफी ज्यादा है तो ऐसी स्थिति में डॉ उपलब्ध न होने पर, आप एक से दो प्याज को बारीक काट करके 2 से 3 चम्मच हल्दी के साथ पीस लें इसके बाद उसे हल्की आंच पर थोड़ा सा गर्म करके प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं ऐसा करने से आपको सर्वाइकल दर्द से आराम मिल सकता है।
4. बेहया का पत्ता (Ipomoea carnea)
यदि आपको बेहया का पत्ता मिल जाए तो उसे तवे पर गर्म करके सूजन वाले हिस्से पर चिपका कर रखें, ऐसा करने से आपको सर्वाइकल के दर्द से आराम मिल सकता है ज्यादातर मामलों में लोग बेहया के पत्तों का इस्तेमाल जोड़ों के दर्द में आराम पाने के लिए भी करते हैं।
सर्वाइकल दर्द के लिए एक्सरसाइज (Exercise for cervical pain/Neck pain)
सर्वाइकल का रामबाण उपचार के तौर पर सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज करना हो सकता है क्योंकि ऐसा करने से आप अपनी गर्दन को अत्यधिक मजबूती प्रदान करेंगे जिससे सर्वाइकल की हड्डी मजबूत होगी और भविष्य में कभी भी सर्वाइकल का दर्द होने का खतरा कम हो जाएगा। नीचे सर्वाइकल के दर्द में आराम प्रदान करने के लिए कुछ सामान्य व्यायामों का विवरण है:
1. गर्दन सर्कल्स (Neck Circles)
जैसा कि नाम से स्पष्ट है इस प्रकार की एक्सरसाइज में आपको अपनी गर्दन को धीमे-धीमे घड़ी की दिशा में कुछ वक्त तक घूमना है उसके बाद घड़ी की विपरीत दिशा में कुछ वक्त तक घूमना है ऐसा आपको प्रत्येक दिन करने से लाभ मिल सकता है।
2. गर्दन फ्लेक्स और एक्सटेंशन (Neck Flexion and Extension)
सर्वाइकल के दर्द को कम करने के लिए यदि आप इस एक्सरसाइज को करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको बिल्कुल सीधे खड़े हो जाना है कोशिश करें कि आपके पैर जमीन पर स्थिर हो इसके बाद आपको सामने की तरफ देखते हुए गर्दन को एक बार आगे की ओर मोड़ना है फिर एक बार पीछे की ओर मोड़ना है।
3. गर्दन स्ट्रेच (Neck Stretch)
सर्वाइकल पेन से आराम पानी के लिए इस एक्सरसाइज में आपको अपने एक हाथ को गले के पास से लेकर जाना है और दूसरे हाथ से अपनी पीठ को हल्का सा धकेलना है आप इस प्रक्रिया को बादल करके दोहरा सकते हैं
4. शोल्डर रोल्स (Shoulder Rolls)
सर्वाइकल का रामबाण उपचार खोज रहे लोगों के लिए यह एक्सरसाइज बहुत पसंद आती है क्योंकि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपने कंधों को घूमना पड़ता है एक बार अपने कंधे को सीधी दिशा में घूमे उसके बाद उल्टी दिशा में घूमना है ऐसा आप सुबह या शाम या फिर दिन में किसी भी वक्त कर सकते हैं बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किसी प्रकार की एक्सरसाइज को करें।
ऊपर बताई गई एक्सरसाइज को डॉक्टर के परामर्श पर ही करें यदि आपको अत्यधिक दर्द का एहसास हो रहा है तो आप अपने डॉक्टर से फौरन मिले। (और अधिक जानें: वजन कम करने का हेल्दी तरीका और 10 आसान घरेलू उपाय)
सर्वाइकल का सही इलाज क्या है (Right treatment for cervical)
सर्वाइकल का रामबाण उपचार के अलावा सर्वाइकल का इलाज कई प्रकार से संभव है इसमें मुख्य रूप से विशेषज्ञ के द्वारा दवा दी जाती है जो सर्वाइकल के आसपास की सूजन को कम करने के साथ-साथ दर्द में राहत दिलाने में मदद करती है।
1. फिजियोथैरेपी
कई बार सर्वाइकल का दर्द लंबे समय तक बना रहता है जिससे मरीज की स्थिति काफी मुश्किलों से भरी हुई हो जाती है इसके लिए फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ अनेक प्रकार कहां व्यायाम और स्टिचिंग करता है जिससे कुछ समय बाद आपको सर्वाइकल के दर्द से आराम मिल जाता है।
2. सर्जरी
सर्वाइकल के दर्द से आराम पाने के लिए आखरी ऑप्शन सर्जरी होती है जिन लोगों की सर्वाइकल वर्टीब्रा (CVC) अपने स्थान से थोड़ी बहुत हिल जाती है। और वह लंबे समय तक बनी रहती है तो हड्डियों का विकास गलत तरीके से होने लगता है, जिससे स्पाइनल कॉर्ड बुरी तरीके से दबने की वजह से प्रभावित होती है और दर्द का कारण बनती है। ऐसे में सर्जरी करना ही आखिरी रास्ता हो सकता है इसके बारे में कोई भी निर्णय लेने से पहले एक बेहतर डॉक्टर से व्यक्तिगत रूप से परामर्श जरूर कर लें।
सर्वाइकल में कहां-कहां दर्द होता है
सर्वाइकल में दर्द गर्दन से लेकर के पीठ के आधे हिस्से या फिर पीठ के निचले हिस्से तक दर्द होता है। सर्वाइकल का दर्द कभी-कभी इतना अधिक होता है कि गर्दन को दाएं बाएं और ऊपर नीचे घूमना भी मुश्किल हो जाता है। कुछ गंभीर परिस्थितियों में सर्वाइकल के मरीज को चक्कर आना, सर दर्द होना और उल्टी होना जैसे लक्षण भी दिखाई देने लग जाते हैं, ऐसे परिस्थति में सर्वाइकल का रामबाण उपचार लेने के बजाय डॉक्टर से मिलना चाहिए। (और अधिक जानें: तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय; 5 अति प्रभावशाली तरीके)
सर्वाइकल के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए कुछ सावधानियां
सर्वाइकल का रामबाण उपचार जिन्हें हमेशा ध्यान में रखना चाहिए चाहे उन्हें हल्का-फुल्का तकलीफ हो या फिर अधिक, सावधानियां बरतना ही सबसे अच्छा उपचार है:
- शरीर को हमेशा सीधा रखें।
- टेबल पर काम करते वक्त गर्दन को बहुत अधिक न झुकाए।
- लैपटॉप पर काम करते वक्त लैपटॉप को स्टैंड में लगा लें जिससे वह आपकी गर्दन के बराबर में आ जाए।
- पढ़ाई करते वक्त गर्दन को अधिक न झुकाए।
- एक से 2 घंटे काम करने के बाद गर्दन को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे जरूर घुमाएं।
- सोते वक्त ऊंची तकिया का इस्तेमाल न करें।
- तकिए ही ऊंचाई अधिकतम 2 से 3 सेंटीमीटर की रखें।
- प्रत्येक दिन गर्दन में सरसों या जैतून के तेल की हल्की मात्रा लगा सकते हैं।
- प्रत्येक दिन 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
- जिन लोगों को सूजन और दर्द बना रहता है उन्हें रात में सोते वक्त हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।
- यदि आप जिम करते हैं तो इंक्लाइन वाली एक्सरसाइज को करने से बचें।
- उल्टे लेट करके फोन ना चलाएं।
- यदि गर्दन के दोनों तरफ दर्द हो तो सोते वक्त गर्दन सीधी रखें।
सर्वाइकल में कौन सा तेल लगाना चाहिए ( Cervical me kaun sa tel lagana chahiye)
सर्वाइकल के दर्द से आराम पाने के लिए सरसों का तेल, जैतून का तेल, और अरंडी का तेल इत्यादि लगा सकते हैं। इन तेल को लगाने से पहले इन्हें हल्का गर्म कर लेने से और अधिक फायदा मिल सकता है।
सर्वाइकल दर्द में गर्दन को सपोर्ट देने के लिए क्या करें
सर्वाइकल दर्द में गर्दन को हल्का सपोर्ट देने के लिए आप गर्दन में लगने वाले उपकरण डॉक्टर के परामर्श से इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि यह संभव नहीं है तो आप अपने गले में किसी कपड़े को गोलाकार हल्के हाथों से लपेट लें जिससे आपकी गर्दन आवश्यकता से अधिक नहीं घूमेगी और आपको दर्द से आराम मिल सकता है। ध्यान रहे कपड़े को हल्का लपेटे अधिक दबाव देने से गर्दन में दर्द बढ़ सकता है।
सुबह की धूप जरूर लें
सुबह की धूप में विटामिन डी (Vitamin-D) की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। विटामिन डी हमारी मसल्स और हड्डियों के लिए बहुत आवश्यक है, आपको बता दें कि हमें विटामिन डी के लिए सूर्य के ऊपर ही निर्भर रहना पड़ता है, विटामिन डी को हम किसी भी खाद्य पदार्थ से पूरा नहीं कर सकते इसलिए आपको सर्वाइकल का रामबाण उपचार के लिए और शरीर में कहीं पर भी दर्द है तो सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए। (और अधिक जानें: केला और चूना खाने के फायदे; 10 चमत्कारी लाभ पहले दिन से, कभी नहीं होगी कैल्शियम की कमी)
बहुत तेज बोलने का प्रयास ना करें
कुछ लोगों को बहुत तेज बोलने की आदत होती है यदि आपको सर्वाइकल का दर्द है और आप उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको ऊंची आवाज में बोलने से बचना चाहिए दरअसल ऊंची आवाज में बोलने से गर्दन की मांसपेशियों में और गले की मांसपेशियों में खिंचाव पड़ता है जिससे सर्वाइकल का दर्द और अधिक हो सकता है।
सर्वाइकल का रामबाण उपचार – निष्कर्ष
सर्वाइकल का रामबाण उपचार में आपने सर्वाइकल कैसे होता है? सर्वाइकल के लक्षण क्या होते हैं? इसके साथ-साथ सर्वाइकल का घरेलू उपचार और सर्वाइकल का रामबाण उपचार भी जाना, यदि कोई इंसान अपने बॉडी पोस्चर और काम करने के तौर तरीकों को नहीं बदलता है, तो उसे सर्वाइकल दर्द का सामना करना पड़ सकता है,
यह एक अजीबोगरीब समस्या है जिससे इंसान बहुत बेचैन और मानसिक तनाव से ग्रसित हो जाता है। इसलिए हमने उन सभी सावधानियां के बारे में भी जाना जो हमें हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए, यदि आपको सर्वाइकल का दर्द है तो विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करके उचित इलाज करवाना चाहिए, सर्वाइकल की लापरवाही भविष्य में और गंभीर समस्या हो सकती है।
मेडिको सूत्र (MedicoSutra) पर आने के लिए धन्यवाद हम आपके बेहतर स्वास्थ्य की कामना करते हैं
कृपया अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
धन्यवाद
